【筋トレ後のアルコールは全てを台無しにする】

最近は、ワークアウトを３０分はする様にして居ますので身体が軽く感じています。しかし、中々体重が減らないことに気付きました。はい、そうです考えられる原因は“酒”です。

お酒を飲むと、副腎からコルチゾールが多く分泌され筋肉の分解を促進するため、酒を飲むことで、せっかく鍛えた筋肉が分解されてしまいます。

また、筋肉の合成が抑制される可能性があります。アルコールの分解に一部タンパク質が使われます。お酒を飲むことで筋肉の成長のために使う分のタンパク質が少なくなってしまい、筋肉の成長を妨げる原因になるのです。

更に、アルコール分解過程において発生するアセトアルデヒトにより睡眠が浅くなり成長ホルモンが減少します。

もう、筋トレ後はアルコールを辞めます。今日一日通常のワークアウト後にアルコールを辞めて水とお茶にしただけで、食事はしっかり摂ったにも関わらず1キロも体重が減りました。楽しいお酒は続けますが、時と場所を考えて愉しみます。